Schön die Augen schonen
Die Augen sind für meine Arbeit immens wichtig. Doch leider nagt der Zahn der Zeit auch an mir. Zum Glück gibt es Brillen. Dennoch, es ist ein Kreuz!
(Foto: Andrea Görsch)
Umso mehr freute ich mich auf den Themenabend „Gesundheit am Arbeitsplatz“, den die Regionalgruppe Niedersachsen des VFLL organisierte. Neben dem (virtuellen) Austausch schätze ich an diesem Netzwerk das Fortbildungsprogramm, das ich mitgestalten kann.
An diesem Abend war eine Sehtrainerin zu Gast, die uns informierte, Übungen und Tipps gab. Angeregt durch diesen Abend habe ich nun für Sie fünf Tipps für das augenschonende Arbeiten am Bildschirm.
Fünf Tipps für die Augen
- Blicken Sie öfter in die Ferne – das entspannt den Ziliarmuskel und strukturiert vielleicht noch nebenbei die Gedanken.
- Gähnen Sie herzhaft – dadurch lockern sich die Muskeln im Gesicht, etwas Tränenflüssigkeit tritt in die trockenen Augen.
- Blinzeln Sie bewusst – das tun wir zu wenig, wenn wir konzentriert auf den Monitor schauen. Blinzeln befeuchtet ebenfalls die Augen.
- Gönnen Sie sich gleichmäßiges Licht – abends leuchtet nur die Schreibtischlampe? Das ist nicht gut, achten Sie auf gleichmäßiges Licht.
- Achten Sie auf die Helligkeit – Computerbildschirme sind oft sehr hell und meist zu hell eingestellt. Das lässt sich leicht ändern.
Allen Menschen, die viel am Computer arbeiten, wünsche ich allzeit gutes Sehen!
Ich benutze eine kleine Software namens f.lux, die die Bildschirmhelligkeit dem Sonnenstand entsprechend abends herunterdimmt. Die Annahme ist, dass es unnatürlich ist, sich noch um 23 Uhr vollem Tageslicht auszusetzen, wie es von einem Monitor simuliert wird. Das steht ein bisschen quer zum 4. Tipp. Wobei diese Software wohl mehr auf den Biorhythmus und den gesunden Schlaf zielt als auf die Augen. Finde es jedenfalls sehr angenehm. Durch das Dimmen ist die Atmosphäre am Computer nach Feierabend wirklich anders, ruhiger. Aber im Idealfall arbeitet man nachts wohl einfach gar nicht. :)
Genau, ideal ist es, abends einfach nicht zu arbeiten. :-) Bislang hatte ich bei Dunkelheit nur eine kleine Lampe an – das ist eben nicht gut für die Augen.